OVDS是來自台北的6人樂團，繼承著前身《OVER DOSE》的脈絡，新專輯“HEARTBREAK RESISTANCE”《心碎電阻》保留過往的金屬、饒舌、合成器元素，以Bass Music與VJ視覺交互作為創作基底來編製兇猛的科技舞曲。《心碎電阻》的曲目以Drum n Bass、Trap、Hardcore、Dubstep、Progressive等此派樂曲所貫徹而成。在〈OVDS〉一曲中俐落使用鼓組以及Bassline作為開場白，以極其誠實的節拍鋪成著過往情感，失意的吟唱著城市中的黑暗舞曲，反映著樂手的真實生活；〈Hold Me For A Reason〉則是OVDS與《Utopia 世外桃源》主唱閻韋伶所合作的單曲，以具有流行曲線的對唱作為舞曲律動基礎，新鮮有力的電子合成節拍猶如魅力靈歌，交織出一幅無法熄滅的孤獨場景。

格局中帶有變種Trap音色的〈Alcoholdisiac〉彷彿是像Dylan大老致敬，沿用了〈Like A Rolling Stone〉歌詞之中的寓意，搖滾的青年用饒舌重新傳唱，描寫現代Ghetto版本背後另一種陰影；激烈、鼓動左派之心的〈M.O.B〉是OVDS在2014年4月間錄製完的一首歌，邀請到正港金屬老大哥《Triple Six 666》樂團主唱雞腿合唱，將台灣社會當前的局勢以嘶吼的神態化為音樂隱學。

曲目的最後一首歌〈No One Can Stop Us〉則充分匯聚著OVDS態度，寫進了一路巡迴至今的精神，那無人能阻擋的搖滾態度，在這聚眾罵街的混亂年代，嚴苛的音樂環境早就令人動輒得咎，戴上絢爛的桂冠來營造搖滾假象終究只是戲劇張力，而如此殘酷的現實生活中，幸好垮掉的速度並不會令人致命。

DJ Cloudy 庫巧兔
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Whats in your Bag? （中英文文章 / 中文下拉）
How Environmentally friendly and Vegan is your bag?

Keep it Simple. You don’t need a lot of stuff to live a happy life. A cow doesn’t have to die for your fashion accessories. Animals don’t need to try on your make up before you do. 

This is why I choose a simple tote bag and basic wallet for my day to day life. One sunglasses, smart phone and good camera etc. And an organic and Vegan lip balm.

My choice is Dr. Bronner’s Naked Organic Lip Balm or Hurraw. Both brands are a very simple inexpensive alternative to you chapstick or pawpaw. Both brands also come in multiple flavours and varieties and have entirely organic and certified fair trade ingredients in them. 

Life life like Dr. Bronner’s Slogan, “In all we do let us be generous, fair and loving to Spaceship Earth and its inhabitants. For we are All-One or None! All- One!’ So, Whats in your bag?
你 / 妳的包包裡面都是對環境友善以及純素物品嗎？
— 包包以及隨身小物檢查！

一直以來都喜歡簡約的生活，所以出門絕對輕便，我的購物袋裡面有：錢包，雷朋，手機，相機，護唇膏，耳塞與鑰匙，除了書和雨傘之外，我的肩膀無法再承受不實用的東西。舉例來說，我絕不會買鱷魚、牛等動物皮作的包包、配件，更不用說，我不會買給小白兔、小老鼠、小豬、小狗等動物實驗的彩妝品、保養品。

和大家介紹我圖中的兩條護唇膏的品牌，它們都來自美國，經公平貿易認證、無動物實驗、無毒、無香精、無化學成分、有機、天然並且實惠又好用。
— Hurraw!
成份為冷壓有機植物油，特別的是無麩質和色素、防腐劑。我用是香草口味，味道濃郁，也很滋潤，個人認為這個口味較適合冬天。Hurraw! 是非常有名的Vegan品牌，網路上有很多賣家和商城在販售，台灣的朋友若有興趣，請找可靠的商家選購，可避免買到仿冒品。

—  Dr. Bronner’s

當我看到這隻淺藍色的包裝上寫著無添加色素（Color free / Naked）時，立刻就拿起來研究了。Cloudeer的採購指南就是，不需要就不買，包裝上有看不懂的成分也不要買。Dr. Bonner’s的護唇膏是由有機酪梨油、荷荷芭油與亞麻油製成，Dr. Bonner’s說：我們只有保護跟滋潤嘴唇的功能。（他們是認真的）

Cloudeer的唯一信念是：堅持對他人、動物及地球保持尊重，所以我只需要一些簡單、實在的東西就能讓我快樂的生活，那你 / 妳呢？


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Simple, Easy Meal idea.（中英文食譜 / 中文下拉）

An important discussion point of Traditional Chinese Medicine is the Ying and Yang, this discussion also relates to the food we eat.

Our food can be a number of different things- from Cold, Hot, Wet, Warm etc. Take rice for example. Although it doesn’t look or feel it, rice hold a lot of water and is wet, which is logical if you’ve ever been to or seen a rice field, they’re very, very wet.

Due to this- Chinese doctors warn us that too much rice, could lead to problems and pains with our spleen.

I try my best to avoid Manufactured and Processed foods. I know rice is a very healthy nutritious and natural option for our bodies, so I really wanted to find a way around this rice problem.

After some research, I found a traditional way to make healthy rice, which is also very easy, just using a small saucepan and a rice cooker, I am able to reproduce this traditional method.

As well as the rice, I took whatever vegetables I had in my kitchen to mix with the rice alongside some eggplant in a separate saucepan. And thats it. Healthy easy to digest meals done quick and easy!

Ingredients:

1 cup of Brown rice (or any rice)
3 cups of Water1 Tb spoon Coconut Oil (add or remove as you wish)
Any vegetables that you may have in your house (mushrooms work very well too! )
1 Eggplant (if you’re using the long eggplant, use 2) Boiling water

2 Tb Spoon Oil
1 Tb Spoon Soy Sauce
2 Tb Spoon Rice Wine
2 cloves of Garlic- Chopped
1 Chilli- Cut

Method: Firstly, Wash the rice thoroughly, and then add water to a pan over a large flame and bring to boil. Switch to a medium heat and leave for 15 minutes, turn off and drain. Place the rice in a Rice Cooker, add some coconut oil and vegetables, after this process has finished, feel free to add salt and pepper- then stir and serve.

Next, combine all ingredients for the sauce without the hot water in a small bowl. Cut the eggplant into slices and add to a new saucepan, Add the sauce mixture over a small/ medium heat, cooking for 15 minutes with a lid. Once the eggplant looks dry (absorbing all the sauce mixture) serve.

簡單、清爽的一餐。

久聞稻米濕氣重，米飯吃多傷脾，盡量不吃加工品的我，一定要找一路來解，於是我找到了「飯水分離」這本書所推薦的濾蒸飯方式煮飯，此法類似古代炊飯，但我用鑄鐵牛奶鍋和飯鍋來做，效果一樣；我在飯鍋內隨手加了家裡現有的蔬菜，再煨一鍋簡單易做的燒茄子，清爽又好消化的午餐就這樣解決了。

糙米 一杯（任何米都可以）
水 三杯（有網友分享一杯米對七杯水）
小型鍋 一只

椰子油 一湯匙（可多也可省略）
蔬菜、菇菇隨喜（可省略）

圓茄子 一顆（長茄子二條）
熱水 500cc（依茄子多寡調整）
橄欖油 兩湯匙
醬油 一湯匙
米酒 兩湯匙
蒜頭 兩顆（拍碎）
辣椒 一條（切碎）
含蓋小型鍋一只

將米洗好後，加水放入小型鍋中用大火煮滾後，用中火再煮十五分後熄火濾掉鍋內的水。將米放入飯鍋，加入椰子油以及蔬菜，煮到電鍋跳起後，可加入少許鹽和胡椒，攪拌後即可起鍋擺盤。

將所有調味料和辛香料與熱水攪拌均勻。將茄子切塊放入鍋中，並倒入攪拌好的調味，蓋鍋用中小煮十五分鐘，確認醬料收乾後起鍋。
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2020補充：
基於某些Shampoo-free所存在的風險，我已不再只使用清水洗髮了，有興趣的朋友可以看這篇：Clean Tips | 掰掰Shampoo-free，不用洗髮精六年後的心得

 推薦大家用清水洗頭髮 Poo-Free

「Poo-Free」的意思就是No Shampoo、No Poo、Shampoo-Free簡稱"Poo-Free"，就是「掰掰洗髮精」的意思。

只要從不用洗髮精、潤髮乳、護髮品開始，改用手工皂或是小蘇打粉，就能還原健康的頭皮（和環保的目的）！Poo-Free的最終目的是只用清水洗頭，需要潤絲的人可以用醋稀釋水潤絲。Poo-Free整個過程會是將傷害頭皮的化學成分（例如：界面活性劑和矽靈），經由頭皮排毒出來，有很多人的過敏、頭皮屑和嚴重掉髮等等問題，都是透過這個排毒的方式來改善。

我已經完全Poo-Free成功了，意思是：只用清水洗頭，或是使用加水稀釋的小蘇打粉，配上檸檬汁或醋混水洗。之前以為成功了，但接近頭皮的頭法其實還是有點油，現在頭髮柔柔亮亮，在燈光下會有自然的光澤，讓頭皮跟頭髮恢復這樣的自然狀態約莫花了整整九個月，前半年可以說忍得相當痛苦，頭髮在前期實在是超噁，對於在乎頭髮的人來說簡直無法忍受，總歸一句忍過就是你的了，而且地球會很感謝你，趕快跟化學品說再見吧，趕快開始吧。

 ※我在Poo-Free成功約一年半後，某天突然和自己說：「不如就先從生理期時，一個禮不洗頭試試看吧！」於是我從初期一週不洗頭，到現在是一個月只洗一次洗頭。我會在生理期結束後的2-3天，某個出太陽的溫暖上、下午時洗髮，我會用泡澡的方式（現在我只會用普通的醋洗頭，是直接加在水裡），躺在水裡面按摩頭皮，因為我頭髮很長，這樣我的脖子跟手會比較輕鬆，並完全吹乾，不出門，平日搭配乾燥的手指按摩頭皮，也是一個去油的方式。

針對幾點來經驗談一下：
1.
初期四個月因為有工作必須要讓頭髮有造型，我曾去標榜使用有機產品的髮廊大約四次，交給我信任的髮型師洗髮。

髮型師說在第一次洗髮的時候，他是完全洗不掉蠟的，直到第二次至第三次時才有洗掉三分之二，印象中我們選用澳洲品牌Kevin Murphy和 O'right 歐萊德或是QWAY，洗完真的是非常舒服，真是喘口氣才有力氣繼續戰鬥。

2.
我沒有照網路建議使用低溫的水，因為我怕寒氣也怕冷。

3.
酵素洗髮對我來說作用不大。我有時透過泡澡的方式來洗髮，對我來說比盆洗輕鬆，手跟脖子比較不用出力。

4.
過程中我沒有嘗試用洗碗精洗頭，即便我知道它跟一般洗髮精成分一樣，我因為怕沾染到頭皮所以放棄這個選項。

5.
確認你居住地的水質，初期開始Poo-Free時我在硬水區，完全不適合Poo-Free，我認為居住在硬水區域的朋友得花更久時間成功。或是你可以買過濾成軟水的蓮蓬頭，我還沒買就回到軟水地區了，所以沒嘗試過。

6.
我也有參雜著用肥皂洗頭，我用的是很便宜的印度肥皂(據說是達賴喇嘛的最愛品牌），我不確定不用肥皂會不會比較快成功，但這讓我過程中比較舒服。

7.
Poo-Free七個月之後，我就只用小蘇打粉和醋或檸檬汁了。首先將 1茶匙的小蘇打粉裝進細嘴瓶子中，加滿熱水後，均勻的淋在頭皮髮根處 ，用相同的空瓶醋或檸檬汁（擇一即可），大約5-6湯匙，同樣均勻的淋在頭皮髮根處 ，按摩約一分鐘，如果泡澡就可以整個人浸下去慢慢搓洗頭皮根頭髮。

 注意：檸檬汁要濾過，不然果肉或是種子會卡到細嘴裡，醋可以多沒有關係，但小蘇打粉不能太多

 撇步：我從一開始就買了裝機油（或早餐店裝沙拉油那種）的細長嘴瓶子來裝小蘇打水，這真的是壓對寶了，因為你手根本伸不進去髮根跟頭皮。

就這樣洗到第九個月時，某天我突然不想用小蘇打粉洗頭所以只用清水，幾天後便發現接近頭皮處的頭髮完全不油不塌，就知道我成功了。

 2017年3月補 -- 我目前大約一個月洗一次，所以我還是會用小蘇打粉水加上醋、檸檬汁水洗，因為我頭髮已經100公分長，所以我選用「泡澡洗」，手比較不痠。

8.
梳子非常重要，我也是選沙龍等級的梳子每天梳，並用牙刷加肥皂或是用不完的洗髮精清理梳子，直到梳子上沒有黑蠟，只有白色灰塵和碎屑的那天，我知道成功了。

9.
頭髮並不會某天「突然」變蓬鬆，而是「逐漸」便蓬鬆。

10.
成功後頭髮照樣掉、白髮照樣長，這本來就是人的正常循環。（如果你不會掉那就是賺到了）

11.
成功後，我一週洗一次到現在每月洗一次，我覺得我每天用乾淨的乾手指按摩頭皮，是保持頭皮不油的重要關鍵。

12.
請輕鬆面對你的Poo-Free生活，不要對自己太嚴格，你正在追求平衡，別讓你自己不平衡，真的受不了的話就用安全產品大洗一次吧！

13.
過程中支持我走下去的，就是想到自己每天都在減少污染跟愛護地球。

而且現在頭髮真的是髮質超級好的，好到路人都走過來讚美你。（不誇張）


2017年10月補 -- 我在2017年六月以髮根幾乎無分岔之姿，剪了65公分的頭髮。我選擇捐到癌症希望基金會（點我）的希望小站。有興趣捐髮的朋友可以參考這篇文章：「 不用洗髮精3年，100cm 的健康頭髮。」。

目前仍一至兩個月洗一次。我還是會用小蘇打粉水加上醋、檸檬汁水洗，不過因為我頭髮變短、長度僅及肩，洗髮方式也有改變。現在來跟各位分享，給短髮、中長髮的朋友們做個參考。

準備兩個中型碗，以整個手掌可在碗裡伸展為準。首先將一湯匙小蘇打粉加入其中一碗，注入40度熱水，直接用手指攪拌，將雙手沾滿蘇打水，開始按摩頭皮和髮根處，直到整頭均勻抹上；將醋或檸檬汁加入另一碗，注入40度熱水，用手指攪拌後，一樣將雙手沾滿醋水或檸檬汁水，開始按摩頭皮和髮根處，直到整頭均勻抹上，最後可將整碗醋水或檸檬汁水均勻地淋在頭上後，即可用清水洗淨。

小蘇打水可淋可不淋。剩下的小蘇打水可作浴室或馬桶清潔用。

頭皮以外的事

1.
我所有的衣物都是使用小蘇打粉洗，小蘇打粉有助讓衣物更不容易壞。

 2.
清理水壺裡的臭味與水漬、水管或是馬桶等，都可以用小蘇打混合醋或是檸檬汁來代替清潔劑。

3.
身體只洗三點部位，我只用肥皂，因為身體的每個部位每天都被衣服保護的很好，他們都很乾淨，過度清潔只會讓皮膚造成負擔。

4.
我曾經只用小蘇打粉刷牙一個月，刷起來的確很清新。但當時我剛搬到澳洲，我不確定是不是環境改變的關係還是小蘇打粉太粗而牙齦出血，目前已暫停使用小蘇打粉。

在此也推薦一個有機牙膏品牌Red Seal，我目前是使用Baking Soda 的口味，刷起來非常非常舒服，但目前牙齦的血還在流，不確定台灣有沒有賣，大家可以上網找找看。

或是建議大家可以用法國的馬賽皂刷牙，請大家慎選牙膏品牌。

5.
有問題可以問我！
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（中英文食記 / 中文下拉）

Vegan Double Down $21
Cheez, Facon and Tomato sandwiched between two Southern fried mock chicken fillets. Served with Shoestring Fries, Gravy and Slaw . 

Cornish Arms
163A Sydney Road Brunswick VIC 3056 03 9380 8383

— According to The Good Food Guide (2015), the “Cornish Arms deserves the Vegan Rock & Roll Award for the biggest range of meat free dishes for the pub crowd”. 

If you are looking for something thats cheap and tasty but also has an element of ‘ Traditional Australian Food, I would suggest to you, Pub Food. 

Cornish Arms is a very popular pub along Brunswick’s bustling Sydney Road in Melbourne's north. Unlike most traditional ‘Aussie’ pubs, Cornish arms offers both meat and Meat free (Vegan and Vegetarian) options. As well as the Food, Cornish arms boasts 12 different vegan Beers. It is as a Vegan option where Cornish Arms really shines. 

This time visiting Cornish Arms, I tried their pièce de résistance the ‘Double Down’. Based off a very popular albeit, dirty piece of fast food history, KFCs very own ‘Double’ or ‘Man Time’. Although, As I try to follow the more traditional teaching of Chinese medicine, wherein one tries to avoid all food and beverages that are served Raw, Fried or Grilled, as this was the most recommended vegan item on the menu, I gave it a try.

The double down from Cornish arms really is for the meat-loving vegan trying to find a good substitute or imitation, and I highly recommend this item for anyone in search of a meat free meal, it’s quite incredible. If anyone reading this is contemplating becoming vegan or vegetarian however is unsure where to start, or what substitutes for meat are out there, cornish arms is a brilliant starting place. 

The Double Down’s faux-meat in the dish taste just like the meat you would expect from the KFC double, if not better. The texture and taste of the mock fried southern fillets is just that good that you could swear you were eating meat! Crisp, juicy and very generous in size, teamed with the shoestrings fries and optional Vegan Aioli ( So good. Be sure to ask for this when you visit) this really is the one to try to get you hooked on their menu. 


The Cornish Arms Usually serve brunch and dinner, and also have amazing daily special for both foods and drinks, so if you ever find yourself looking for some fair dinkum Aussie tucker and a cheap beer, let’s go to Cornish Arms! 

英國和澳洲人都知道，要找便宜又美味的食物，到酒吧準沒錯。除下酒的炸物點心外，通常酒吧會提供早午餐和晚餐，這稱之為「Pub Food」。

「Pub Food」源起於90年代的英國，在酒吧提供餐點的服務，不僅讓消費者隨時解決肚子餓的問題，也讓許多經營不善的老酒吧起死回生。酒吧美食從英國傳承到澳洲，後演變成澳洲的傳統食物之一。

Cornish Arms是墨爾本當地唯一提供大量素食餐點的酒吧，並且提供12款純素啤酒與生啤。市面上啤酒和紅酒，為了增加口感，大多會加入明（魚）膠、骨粉、動物性蛋白，並不是所有的啤酒和紅酒都是純素的，飲酒時要特別注意。

很久沒吃速食和素肉的我，在一整片的上烤山下油鍋的食物中，選了這道源自於肯德基的「雙層炸G腿起司堡」的Vegan Double Down。這G腿排炸的又香又酥脆，素肉帶有素G豆腐皮的味道，外酥內嚼勁十足；我看著G腿排切面，竟發現還揉進了迷迭香草，這化去油膩巧思就在這裡，我深深佩服廚師的調和功力。

已經完全不吃生食的我，把沙拉和內餡沙拉都分給在場友人，據說清甜爽口，不過油過膩，而特製的蛋黃醬（Vegan aioli sauce）與G腿、薯條也是相當對味，真是太貪心了，好吃。

純植物性的飲食，不僅能解決道德和環保的的問題，最重要的是幫助健康；而健康的飲食方式，就是遵照中醫的飲食方式，比方說李璧如醫生的十二箴言＊註1，完全清淡、溫熱食的生活，僅能有少數人能做到，但是我們可以一步一步來，從先不要吃肉開始，有了信念，未來就會自動追尋更健康的生活方式。

＊註1. 李璧如醫生的十二箴言：戒「冰冷寒涼、燒烤炸辣、濫補濫清」



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Photo by ResidentAdvisor
澳洲上午的巴士，相對來說比早晨時清閒，車內大多泛著中老年人，氣味混雜並且矛盾。好比嬰兒的奶香交織著飲酒過度的汗酒氣，那些婦人身上的維他命E乳液味、男人身上的菸槍味與一早就莫名其妙的渾身體味…簡直難以想像到了晚間會多令人難受。我看見許多的鴨舌帽上佈滿灰塵，和那些主人佈滿皺紋的臉一模一樣。

像我這樣對氣味敏感的人，搭乘大眾交通工具是痛苦的。我選擇拿出耳機，插入哀鳳，點開我最常聽並在演出時最喜歡放的Paula Temple，我決定關進自己的世界裡。
Paula Temple - Cloned
寶拉是目前旅居柏林最頂尖的Techno藝人/ 製作人之一，她的技巧高竿，音樂具有強烈的個人風格－－完全直球型的兇悍殘暴，讓你一聽就知道是她。在世界各地的Techno舞台上，其實有許多創作者的作品都非常類似。但寶拉不一樣，她有著絕不隨波逐流的創作信念，使她的音樂獨特並充滿力量。表面上工業、激進、暗潮洶湧，其內在卻是蘊含著正面的恆定力量。
Paula Temple - FACT mix 532
她也是真正關切女性平等的音樂家，延續鐵克諾的精神，以自身的能力來推廣社會意識，並在音樂中顛覆。雖然不如底特律那幫人般的Hardcore，但習承下來的強硬能量簡直如出一轍，令人欽佩。
Photo by Berry Lady
如果外在的世界很令你厭煩，那我推薦你聽她的歌。Paula Temple絕對不性感、不化學、不芭樂。狠狠吸一口新鮮的空氣之後，開始吧。
Paula Temple - Miyako
其實我十分想念台灣，尤其想念大家在Korner齊聚的時刻，祝福Soma Taipei三週年生日快樂。
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是誰說墜落？到底有誰墜落過呢？

MY DISCO由吉他手Ben和貝斯手/ 主唱Lian兩兄弟與鼓手Rohan組成，曲風帶有後龐克、極簡、工業元素，曾巡迴過北美、歐洲、東南亞、日本等國，在澳洲本地的樂團圈有一定的知名度，而在主流和獨立的唱片行都一定買得到MY DISCO的黑膠。

MY DISCO - Wrapped Coast


在2015年發行《Severe》專輯後，被更多的音樂媒體聽見，並給了他們不俗的評價，甚至還有小天鵝之稱；也有些人嗤之以鼻，覺得他們還在摸索，而我倒是很喜歡。我在2016年2月參加了MY DISCO的演出，並準備了專業耳塞應戰，也一如預期的「非常大聲」。在那狀態之中，會令你產生許多好奇和疑問，從腦海中帶著畫面來。MY DISCO猶如強力的閃電，在觀眾間摩擦運作，現場一片漆黑，貝斯手/ 主唱Lian囈語般的吟唱，吉他手Ben彈琴的方式幾乎像是誦經的喇嘛，舞台上只有一束光，照著鼓手Rohan仰望著天，觀眾彷彿來望彌薩。

MY DISCO - King Sound

MY DISCO不是一般的通俗雅樂之音。3月23日大家去聽一次就知道了，記得帶耳塞。

MY DISCO - 1991


官網/ 歌曲試聽/ YouTube頻道：
http://MYDISCO.COM.AU/

MY DISCO(AU) 亞洲巡迴 台灣場 w/ 落差草原WWWW, 2HRs
MY DISCO 亞洲巡迴 台灣場
日期：2016 / 03 / 23（三）
地點：小地方展演空間
共演樂團：落差草原 WWWW、 2HRs
售票資訊：預售 NT.450｜現場 NT.550 (皆附兩杯飲料)
購票頁面：https://www.indievox.com/apamini/event-post/17909
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