晚上11:04:00
數年前我在本部落格分享自己「 Poo-Free 掰掰洗髮精 」心路歷程後，由於締造不凡人氣（？）至今仍有許多人都會私我Shampoo-free相關問題。 本人自2014年起開始不用洗髮「精」和Bottle-free，2019年改用洗髮皂。想和大家分享，為什麼我不再繼續Shampo...
數年前我在本部落格分享自己「 Poo-Free 掰掰洗髮精」心路歷程後，由於締造不凡人氣（？）至今仍有許多人都會私我Shampoo-free相關問題。
本人自2014年起開始不用洗髮「精」和Bottle-free，2019年改用洗髮皂。想和大家分享，為什麼我不再繼續Shampoo-free；也想和欲嘗試#poofree、#Shampoofree的各位分享不使用洗髮精的風險在哪裡。
先容我貼出以下一目瞭然的Shampoo-free履歷（？）不想看的可以跳到下一段。
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2014—2020年
2014年，因為想捐頭髮和不想製造瓶裝垃圾的緣故，於是開始實行不用洗髮精洗頭a.k.a Shampoo-free。
2015年，Shampoo-free成功，成功是什麼意思呢？就是頭皮和頭髮看起來不油不塌，沒有「排毒現象」的排屑、油膩厚重感等現象。
2016年，開始嘗試從週洗一次，改為月洗一次。
2017年，頭髮長至100cm，因不常洗頭，竟完全無分岔，剪去65cm後捐至Hope | 癌症希望基金會（點我）的希望小站。想捐髮的朋友可以參考這篇文章：「 不用洗髮精3年，100cm 的健康頭髮。」。
2018年，得了一場病且憂鬱，皮膚變得非常乾，乾燥的頭皮為了保護頭皮於是大量出油，開始有頭皮屑，於是理解到只有身體健康的人才適合Shampoo-free。從每月洗頭改為每週洗一次，並發現每一次洗頭都要用掉很多的水。
2019年，不明原因頭頂出現圓形禿，可能是憂鬱症，也可能是因為Shampoo-free，總之健康條件已不適合Shampoo-free。就在此時，有許多Vegan品牌陸續推出環保包裝、無棕欖油、純素、無動物實驗和無皂鹼的洗頭皂。這與我當初不想製造瓶裝垃圾的理念一致，我開始使用洗髮皂，以將髮洗淨為優先，約一至兩個月後圓形禿康復。
2020年，想回台灣捐髮，但Covid-19不放人。頭髮長度至少超越80公分。因健康、水資源、瘧疾還有空汙等問題，正式改用紙包裝洗髮皂，約7-10天洗一次，頭皮和髮質佳。
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很多人實踐戒除洗髮精Shampoo-free是為了排毒、健康或是環保等各種正向理由，可惜Shampoo-free不是每個人都適合。像我這幾年身體偏虛，皮膚偏乾，所以頭皮容易出油，每次洗頭就要用掉更多的水來洗，而且洗完效果不佳，頭髮看起來還是髒。拋頭露面或很在意髮型的人，您可能不適合Shampoo-free。
以下和各位介紹Shampoo-free的風險。
★ Shampoo-free的風險
■ 漏脂性皮膚炎
身邊兩位身體健康的男性，原頭皮健康，分別在開始Shampoo-free後大量出現頭皮屑。經醫生檢查是漏脂性皮膚炎，並告知停止Shampoo-free。一位改回用洗髮精，另一位用洗髮皂，這兩位至今仍有頭皮屑症狀。
■圓形禿
這是我個人經歷，我不能說我得圓形禿絕對是因為Shampoo-free的原因，但不能排除這個可能性。
■髒污、細菌、喘染、流行病與瘧疾
與人交談、擦身而過、出入公共場所或是搭乘大眾交通工具通勤就會有觸碰到病菌的可能，頭髮上若吸附到細菌和髒污，清水無法洗淨，也無法保護自己還有家人的生命。
Guys, 我已經試過Shampoo-free這麼多年了，真的不想要各位再冒險受苦啦。如果想要頭皮恢復平衡油脂的人，若你是「在家工作者」，可以試試看一週再洗一次。真的很想排毒，或討厭化學的自然系友們，建議使用無患子或天然的洗髮皂，切記一定要無皂鹼（100% soap-free）才不會洗完頭髮黏黏的。
Shampoo-free的力行者辛苦了，希望在流行病肆虐的這段期間一定要保持愉快的心情，吃得健康並做好防疫的保護，相信各位都能夠順利過關！加油！
★ 請大家告訴大家
★ 洗髮皂建議使用無皂鹼（100% soap-free）才不會洗完頭髮黏黏的。
★ 紐西蘭品牌Ethique讚
★ 台灣里仁的洗髮皂便宜又讚
照片攝於2020，用洗髮皂髮質也可以很好喔！
你用的洗髮皂是什麼？
Everything關於 #Shampoofree …
✦ 歡迎留言分享，一起來聊聊！
晚上8:24:00
【 流行病肆虐期間適合 #Shampoofree嗎？】 許多人為了排毒、身體健康或是環保等各種原因而身體力行戒除洗髮精，但在流行病肆虐期間，不是每個人都適合Shampoo-free。 本人Shampoo-free大約六年，去年因健康、水資源還有空汙等問題，改用紙包裝洗...
【 流行病肆虐期間適合 #Shampoofree嗎？】
許多人為了排毒、身體健康或是環保等各種原因而身體力行戒除洗髮精，但在流行病肆虐期間，不是每個人都適合Shampoo-free。
本人Shampoo-free大約六年，去年因健康、水資源還有空汙等問題，改用紙包裝洗髮皂，也就是轉用為Bottle-free。希望多年的經驗能夠為想要嘗試 #poofree 的各位指點迷津。
一起來看看流行病肆虐期間，力行#Shampoofree時需要顧及的情況：
■ 通勤者
■ 學生、上班族
■ 家有老弱及幼兒者
■ 在家工作者
常見情況一：
有許多人的工作和居住環境乾淨，也沒有吸菸等氣味沾染的問題，這樣的條件可說是十分適合Shampoo-free，但若是需要搭乘大眾交通工具通勤就會有觸碰到病菌的可能，還有學生和上班族若需出入辦公大樓或是學校等類似公共場所的地方，這段期間請暫停Shampoo-free，可改用環保的洗髮皂，將頭髮徹底洗淨才能保護自己還有家人的生命。
常見情況二：
在家工作者，仍然可以持續進行Shampoo-free，必須外出時，建議將頭髮收進帽子，長髮收進外套裡並佩戴帽子以免沾染到病菌。
流行病肆虐的這段期間大家辛苦了！只要保持愉快的心情，吃得健康並做好防疫的保護，相信大家都能夠順利過關！加油！加油！加油！
★ 請大家告訴大家
★ 洗髮皂建議使用無皂鹼（100% soap-free）才不會洗完頭髮黏黏的。
★ 我用的是紐西蘭品牌Ethique
★ 聽說台灣里仁的洗髮皂便宜又好用
你用的洗髮皂是什麼？
你的「護髮」妙招是什麼？
Everything關於#Shampoofree …
✦ 請留言分享給我～一起來聊聊吧！
凌晨2:57:00
2020補充： 基於某些 Shampoo-free所存在的風險， 我已不再只使用清水洗髮了，有興趣的朋友可以看這篇： Clean Tips | 掰掰Shampoo-free，不用洗髮精六年後的心得 推薦大家用清水洗頭髮 Poo-Free 「 Poo-Free 」的意思...
2020補充：
基於某些Shampoo-free所存在的風險，我已不再只使用清水洗髮了，有興趣的朋友可以看這篇：Clean Tips | 掰掰Shampoo-free，不用洗髮精六年後的心得
推薦大家用清水洗頭髮 Poo-Free
「Poo-Free」的意思就是No Shampoo、No Poo、Shampoo-Free簡稱"Poo-Free"，就是「掰掰洗髮精」的意思。
只要從不用洗髮精、潤髮乳、護髮品開始，改用手工皂或是小蘇打粉，就能還原健康的頭皮（和環保的目的）！Poo-Free的最終目的是只用清水洗頭，需要潤絲的人可以用醋稀釋水潤絲。Poo-Free整個過程會是將傷害頭皮的化學成分（例如：界面活性劑和矽靈），經由頭皮排毒出來，有很多人的過敏、頭皮屑和嚴重掉髮等等問題，都是透過這個排毒的方式來改善。
我已經完全Poo-Free成功了，意思是：只用清水洗頭，或是使用加水稀釋的小蘇打粉，配上檸檬汁或醋混水洗。之前以為成功了，但接近頭皮的頭法其實還是有點油，現在頭髮柔柔亮亮，在燈光下會有自然的光澤，讓頭皮跟頭髮恢復這樣的自然狀態約莫花了整整九個月，前半年可以說忍得相當痛苦，頭髮在前期實在是超噁，對於在乎頭髮的人來說簡直無法忍受，總歸一句忍過就是你的了，而且地球會很感謝你，趕快跟化學品說再見吧，趕快開始吧。
※我在Poo-Free成功約一年半後，某天突然和自己說：「不如就先從生理期時，一個禮不洗頭試試看吧！」於是我從初期一週不洗頭，到現在是一個月只洗一次洗頭。我會在生理期結束後的2-3天，某個出太陽的溫暖上、下午時洗髮，我會用泡澡的方式（現在我只會用普通的醋洗頭，是直接加在水裡），躺在水裡面按摩頭皮，因為我頭髮很長，這樣我的脖子跟手會比較輕鬆，並完全吹乾，不出門，平日搭配乾燥的手指按摩頭皮，也是一個去油的方式。
針對幾點來經驗談一下：
1.
初期四個月因為有工作必須要讓頭髮有造型，我曾去標榜使用有機產品的髮廊大約四次，交給我信任的髮型師洗髮。
髮型師說在第一次洗髮的時候，他是完全洗不掉蠟的，直到第二次至第三次時才有洗掉三分之二，印象中我們選用澳洲品牌Kevin Murphy和 O'right 歐萊德或是QWAY，洗完真的是非常舒服，真是喘口氣才有力氣繼續戰鬥。
2.
我沒有照網路建議使用低溫的水，因為我怕寒氣也怕冷。
3.
酵素洗髮對我來說作用不大。我有時透過泡澡的方式來洗髮，對我來說比盆洗輕鬆，手跟脖子比較不用出力。
4.
過程中我沒有嘗試用洗碗精洗頭，即便我知道它跟一般洗髮精成分一樣，我因為怕沾染到頭皮所以放棄這個選項。
5.
確認你居住地的水質，初期開始Poo-Free時我在硬水區，完全不適合Poo-Free，我認為居住在硬水區域的朋友得花更久時間成功。或是你可以買過濾成軟水的蓮蓬頭，我還沒買就回到軟水地區了，所以沒嘗試過。
6.
我也有參雜著用肥皂洗頭，我用的是很便宜的印度肥皂(據說是達賴喇嘛的最愛品牌），我不確定不用肥皂會不會比較快成功，但這讓我過程中比較舒服。
7.
Poo-Free七個月之後，我就只用小蘇打粉和醋或檸檬汁了。首先將 1茶匙的小蘇打粉裝進細嘴瓶子中，加滿熱水後，均勻的淋在頭皮髮根處 ，用相同的空瓶醋或檸檬汁（擇一即可），大約5-6湯匙，同樣均勻的淋在頭皮髮根處 ，按摩約一分鐘，如果泡澡就可以整個人浸下去慢慢搓洗頭皮根頭髮。
注意：檸檬汁要濾過，不然果肉或是種子會卡到細嘴裡，醋可以多沒有關係，但小蘇打粉不能太多
撇步：我從一開始就買了裝機油（或早餐店裝沙拉油那種）的細長嘴瓶子來裝小蘇打水，這真的是壓對寶了，因為你手根本伸不進去髮根跟頭皮。
就這樣洗到第九個月時，某天我突然不想用小蘇打粉洗頭所以只用清水，幾天後便發現接近頭皮處的頭髮完全不油不塌，就知道我成功了。
2017年3月補 -- 我目前大約一個月洗一次，所以我還是會用小蘇打粉水加上醋、檸檬汁水洗，因為我頭髮已經100公分長，所以我選用「泡澡洗」，手比較不痠。
8.
梳子非常重要，我也是選沙龍等級的梳子每天梳，並用牙刷加肥皂或是用不完的洗髮精清理梳子，直到梳子上沒有黑蠟，只有白色灰塵和碎屑的那天，我知道成功了。
9.
頭髮並不會某天「突然」變蓬鬆，而是「逐漸」便蓬鬆。
10.
成功後頭髮照樣掉、白髮照樣長，這本來就是人的正常循環。（如果你不會掉那就是賺到了）
11.
成功後，我一週洗一次到現在每月洗一次，我覺得我每天用乾淨的乾手指按摩頭皮，是保持頭皮不油的重要關鍵。
12.
請輕鬆面對你的Poo-Free生活，不要對自己太嚴格，你正在追求平衡，別讓你自己不平衡，真的受不了的話就用安全產品大洗一次吧！
13.
過程中支持我走下去的，就是想到自己每天都在減少污染跟愛護地球。
而且現在頭髮真的是髮質超級好的，好到路人都走過來讚美你。（不誇張）
2017年10月補 -- 我在2017年六月以髮根幾乎無分岔之姿，剪了65公分的頭髮。我選擇捐到癌症希望基金會（點我）的希望小站。有興趣捐髮的朋友可以參考這篇文章：「 不用洗髮精3年，100cm 的健康頭髮。」。
目前仍一至兩個月洗一次。我還是會用小蘇打粉水加上醋、檸檬汁水洗，不過因為我頭髮變短、長度僅及肩，洗髮方式也有改變。現在來跟各位分享，給短髮、中長髮的朋友們做個參考。
準備兩個中型碗，以整個手掌可在碗裡伸展為準。首先將一湯匙小蘇打粉加入其中一碗，注入40度熱水，直接用手指攪拌，將雙手沾滿蘇打水，開始按摩頭皮和髮根處，直到整頭均勻抹上；將醋或檸檬汁加入另一碗，注入40度熱水，用手指攪拌後，一樣將雙手沾滿醋水或檸檬汁水，開始按摩頭皮和髮根處，直到整頭均勻抹上，最後可將整碗醋水或檸檬汁水均勻地淋在頭上後，即可用清水洗淨。
小蘇打水可淋可不淋。剩下的小蘇打水可作浴室或馬桶清潔用。
頭皮以外的事
1.
我所有的衣物都是使用小蘇打粉洗，小蘇打粉有助讓衣物更不容易壞。
2.
清理水壺裡的臭味與水漬、水管或是馬桶等，都可以用小蘇打混合醋或是檸檬汁來代替清潔劑。
3.
身體只洗三點部位，我只用肥皂，因為身體的每個部位每天都被衣服保護的很好，他們都很乾淨，過度清潔只會讓皮膚造成負擔。
4.
我曾經只用小蘇打粉刷牙一個月，刷起來的確很清新。但當時我剛搬到澳洲，我不確定是不是環境改變的關係還是小蘇打粉太粗而牙齦出血，目前已暫停使用小蘇打粉。
在此也推薦一個有機牙膏品牌Red Seal，我目前是使用Baking Soda 的口味，刷起來非常非常舒服，但目前牙齦的血還在流，不確定台灣有沒有賣，大家可以上網找找看。
或是建議大家可以用法國的馬賽皂刷牙，請大家慎選牙膏品牌。
5.
有問題可以問我！
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