Clean Tips | Poo-Free 掰掰洗髮精
2020補充：
基於某些Shampoo-free所存在的風險，我已不再只使用清水洗髮了，有興趣的朋友可以看這篇：Clean Tips | 掰掰Shampoo-free，不用洗髮精六年後的心得
推薦大家用清水洗頭髮 Poo-Free
「Poo-Free」的意思就是No Shampoo、No Poo、Shampoo-Fr
只要從不用洗髮精、潤髮乳、護髮品開始，改用手工皂或是
我已經完全Poo-Free成功了，意思是：只用清水洗頭，或是使用加水稀釋的小
※我在Poo-Free成功約一年半後，某天突然和自己說：「不如就先從生理期時，一個禮不洗頭試試看吧！」於是我從初期一週不洗頭，到現在是一個月只洗一次洗頭。我會在生理期結束後的2-3天，某個出太陽的溫暖上、下午時洗髮，我會用泡澡的方式（現在我只會用普通的醋洗頭，是直接加在水裡），躺在水裡面按摩頭皮，因為我頭髮很長，這樣我的脖子跟手會比較輕鬆，並完全吹乾，不出門，平日搭配乾燥的手指按摩頭皮，也是一個去油的方式。
針對幾點來經驗談一下：
1.
初期四個月因為有工作必須要讓頭髮有造型，我曾去標榜使
髮型師說在第一次洗髮的時候，他是完全洗不掉蠟的，直到
2.
我沒有照網路建議使用低溫的水，因為我怕寒氣也怕冷。
3.
酵素洗髮對我來說作用不大。我有時透過泡澡的方式來洗髮
4.
過程中我沒有嘗試用洗碗精洗頭，即便我知道它跟一般洗髮
5.
確認你居住地的水質，初期開始Poo-Free時我在硬水區，完全不適合Poo-Free，我
6.
我也有參雜著用肥皂洗頭，我用的是很便宜的印度肥皂(據
7.
Poo-Free七個月之後，我就只用小蘇打粉和醋或檸檬汁了。首先將 1茶匙的小蘇打粉裝進細嘴瓶子中，加滿熱水後，均勻的淋在頭皮髮根處 ，用相同的空瓶醋或檸檬汁（擇一即可），大約5-6湯匙，同樣均勻的淋在頭皮髮根處 ，按摩約一分鐘，如果泡澡就可以整個人浸下去慢慢搓洗頭皮根頭髮。
注意：檸檬汁要濾過，不然果肉或是種子會卡到細嘴裡，醋可以多沒有關係，但小蘇打粉不能太多
撇步：我從
就這樣洗到第九個月時，某天我突然不想用小蘇打粉洗頭所以只用清水
2017年3月補 -- 我目前大約一個月洗一次，所以我還是會用小蘇打粉水加上醋、檸檬汁水洗，因為我頭髮已經100公分長，所以我選用「泡澡洗」，手比較不痠。
8.
梳子非常重要，我也是選沙龍等級的梳子每天梳，並用牙刷
9.
頭髮並不會某天「突然」變蓬鬆，而是「逐漸」便蓬鬆。
10.
成功後頭髮照樣掉、白髮照樣長，這本來就是人的正常循環
11.
成功後，我一週洗一次到現在每月洗一次，我覺得我每天用乾淨的乾手指按摩頭皮，是保持頭皮不油的重要關鍵。
12.
請輕鬆面對你的Poo-Free生活，不要對自己太嚴格
13.
過程中支持我走下去的，就是想到自己每天都在減少污染跟
而且現在頭髮真的是髮質超級好的，好到路人都走過來讚美
2017年10月補 -- 我在2017年六月以髮根幾乎無分岔之姿，剪了65公分的頭髮。我選擇捐到癌症希望基金會（點我）的希望小站。有興趣捐髮的朋友可以參考這篇文章：「 不用洗髮精3年，100cm 的健康頭髮。」。
目前仍一至兩個月洗一次。我還是會用小蘇打粉水加上醋、檸檬汁水洗，不過因為我頭髮變短、長度僅及肩，洗髮方式也有改變。現在來跟各位分享，給短髮、中長髮的朋友們做個參考。
準備兩個中型碗，以整個手掌可在碗裡伸展為準。首先將一湯匙小蘇打粉加入其中一碗，注入40度熱水，直接用手指攪拌，將雙手沾滿蘇打水，開始按摩頭皮和髮根處，直到整頭均勻抹上；將醋或檸檬汁加入另一碗，注入40度熱水，用手指攪拌後，一樣將雙手沾滿醋水或檸檬汁水，開始按摩頭皮和髮根處，直到整頭均勻抹上，最後可將整碗醋水或檸檬汁水均勻地淋在頭上後，即可用清水洗淨。
小蘇打水可淋可不淋。剩下的小蘇打水可作浴室或馬桶清潔用。
頭皮以外的事
1.
我所有的衣物都是使用小蘇打粉洗，小蘇打粉有助讓衣物更
2.
清理水壺裡的臭味與水漬、水管或是馬桶等，都可以用小蘇打混合醋或是檸檬汁來代替清潔劑。
3.
身體只洗三點部位，我只用肥皂，因為身體的每個部位每天
4.
我曾經只用小蘇打粉刷牙一個月，刷起來的確很清新。但當時我
在此也推薦一個有機牙膏品牌Red Seal，我目前是使用Baking Soda 的口味，刷起來非常非常舒服，但目前牙齦的血還在流，不
或是建議大家可以用法國的馬賽皂刷牙，請大家慎選牙膏品
5.
有問題可以問我！
發表文章
好厲害
回覆刪除我用baking soda + 水洗頭，洗完頭髮尾都蠻柔順，但髮根都是油油的，為什麼？可以怎樣處理？
回覆刪除Hey, 請問您Poo- free多久了？我個人認為，小蘇打比較去污，但如果用醋洗的話比較可以把油去掉。
刪除小蘇打加檸檬汁、小蘇打加醋都很不錯，但要小心化學作用會先噴出很多泡泡。
請問. 到兩個月洗一次頭的意思是用什麼洗？安全牌子的洗髮精嗎？需要護髮嗎？
回覆刪除Joann Tsui
刪除我現在只用醋跟小蘇打粉，完全沒有洗髮精。
醋本身就有護髮的作用，您也可以用醋泡腳、泡澡，對肌膚也很好，頭髮我是泡澡洗，手比較省力。
如果考慮嘗試Poo-Free的話，初期可以稀釋洗髮精＋水裝尖嘴瓶洗（老式洗頭店那種瓶子），先從減量開始，也可以用手工肥皂洗，因為很殘酷的，真的很少安全牌子的洗髮精，市售洗髮精的成分幾乎都跟洗碗精、地板清潔劑一樣。
好羨慕妳.好棒
回覆刪除我是油性頭髮，而且有自然捲（毛毛的）
現在還是用稀釋的洗髮精⋯
請問沙龍等級的梳子是什麼材質呢？扁梳嗎？
另外成功後頭髮會長很快嗎
謝謝
Dear 于珊：
刪除謝謝，慢慢來，每天進步一點點，最後就會變的很棒喔！（懶人的極限）
沙龍級的梳子就是比較耐用的梳子 XD 最主要以可以每天（用牙刷）清洗，這個最重要！此外，我覺得扁梳我用不習慣，我梳不動，我頭髮太多了，而且Poo-free的時候頭髮也會變比較厚重，建議要大一點的梳子。（好清洗、梳得動、耐用）
頭髮長很快我是沒有特別感覺，因為我本身頭髮就長蠻快的，但頭髮還是會掉喔！祝福妳！
我已經poo-free一年多了，從一開始就直接用清水洗頭。只有在半年的時候，因為剪頭髮的關係剪了一次頭。可是我現在還是必須要每天洗頭，頭髮也又油又塌，該怎麼辦呢？
回覆刪除因為剪頭髮的關係用洗髮精洗了一次頭
刪除建議妳用盆洗加醋去搓揉頭皮跟髮根，另外每天梳頭（也要清理梳子）。居住地區的水質也很重要，軟水地區比較容易成功喔！
刪除作者已經移除這則留言。
回覆刪除請問你用小蘇打粉跟醋是什麼比例? 還有你是等泡泡消失才把這個混合物放在頭髮上嗎?
回覆刪除謝謝你的提醒，我發現我現在使用方式有稍作改變，我來補上。
刪除現在小蘇打粉我大概只用1茶匙加熱水加滿後，用尖嘴瓶均勻淋上頭皮後，在用5-6湯匙醋加滿熱水後，再用尖嘴瓶均勻淋上頭皮（我泡澡所以醋可以多，有潤絲作用），大約等個一分鐘後洗掉。
Cool! 我已經poo free了一年多從以前每天洗頭到現在每3天洗一次(頭皮還是會油, 我每個禮拜還是要用洗髮皂洗一次) 所以看到你的祕方特別興奮 我還沒試過一個禮拜洗一次(撐不到那麼久) 不過就像你說的追求自己的平衡 慢慢來吧 thank you!
回覆刪除謝謝你，小蘇打加醋配上泡澡真的很好用。
刪除初期Poo free我時候，頭髮很油（是噁心的那種），我就告訴自己拯救環境不能等，果然牙一咬就過了。
我初期也是 噁爆
回覆刪除我還有用過麵粉水洗 有時候成功有時候洗到整頭都有麵粉碎屑
我媽看了還說 這也太累人了
不過撐了一年 真心覺得洗髮精不能再用
希望我能像你的頭髮慢慢變鬆軟瞜
怎麼有一種心酸的好笑。（我懂）
刪除我還試過酵素洗，但沒有用。真的受不了的時候可以用一點無介面劑成分的有機洗髮精，我內文有介紹到，我是去朋友的沙龍洗的，洗完真的有恢復一點能量！
真的很心酸!
回覆刪除我還有一點想問你, 當你一個禮拜不洗成功後你是又過了多久才挑戰一個月呢?
我之前光用小蘇打粉洗完的當下, 頭皮頭髮變得乾淨但也乾燥也會有皮屑.
現在改成你的方法(用醋), 頭髮變得好柔軟, 但是隔了四天頭皮還是會出油.
我是很想忍過去不洗, 但偏偏剛好都要出門...
poo free到現在覺得神奇的地方是, 現在頭髮不油無蠟, 只剩頭皮會出油, 所以潤髮乳真的是個不必要的東西!
恭喜恭喜，醋真的超棒的，泡澡也很棒！
刪除我當初間隔多久我也忘了，不過確定的是當時是冬天，我最高紀錄兩個多月沒洗。
我覺得台灣太濕熱，所以油真的是必然，買個帽子吧或是就洗下去吧，舒服最重要！我最近回來台灣，發現頭皮主要都是汗，然後沖水頭皮是可以很乾淨的，但是油會往後推，所以要用醋把頭皮、頭髮搓乾淨。我建議你可以用乾燥的雙手，用手指每天按摩頭皮，那個油會被搓掉，如果你是短頭髮，其實連頭都不用洗，用毛巾加雙手上下左右前後來回乾搓，對身體超好，而且也不用洗頭，只要洗毛巾就好！
請問有運動流汗的話怎麼處理？
回覆刪除最好立即用毛巾擦乾或吹乾以免著涼，回家後可以用乾燥的雙手，用手指每天按摩頭皮，那個油會被搓掉，如果你是短頭髮，其實連頭都不用洗，用毛巾加雙手上下左右前後來回乾搓，對身體超好，而且也不用洗頭，只要洗毛巾就好！
刪除可以一个月洗一次太幸福了。但是有白发需要染发的人怎么办？
回覆刪除抱歉太晚回。
刪除還可以兩個月洗一次頭也不會癢唷，不過還是要看居住地點，如果太濕的地方會容易沾灰塵，還是要常洗。
染髮完還是可以Shampoo Free呀，現在好像很多有機或是中藥的染髮劑，可以搜尋看看像是：天然染劑、中藥染髮、何首烏染劑等一些關鍵字。
你好，請問你用小蘇打粉洗衣服是手洗還是洗衣機洗呢？我覺得衣服好像都還是有個味道，另外想問你內褲怎麼洗的（這有點私人，如果介意的話可以不回我），謝謝～
回覆刪除
刪除抱歉太晚回。
我都是用洗衣機洗的，小蘇打粉也有清理洗衣機的功效唷。
內褲我是洗澡的時候順便用肥皂洗，有時候也會丟洗衣機跟其他衣服洗。
新文章 :)
回覆刪除Clean Tips | 流行病肆虐期間適合 #Shampoofree嗎？
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