Clean Tips | 掰掰Shampoo-free，不用洗髮精六年後的心得。
數年前我在本部落格分享自己「 Poo-Free 掰掰洗髮精」心路歷程後，由於締造不凡人氣（？）至今仍有許多人都會私我Shampoo-free相關問題。
本人自2014年起開始不用洗髮「精」和Bottle-free，2019年改用洗髮皂。想和大家分享，為什麼我不再繼續Shampoo-free；也想和欲嘗試#poofree、#Shampoofree的各位分享不使用洗髮精的風險在哪裡。
先容我貼出以下一目瞭然的Shampoo-free履歷（？）不想看的可以跳到下一段。
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2014—2020年
2014年，因為想捐頭髮和不想製造瓶裝垃圾的緣故，於是開始實行不用洗髮精洗頭a.k.a Shampoo-free。
2015年，Shampoo-free成功，成功是什麼意思呢？就是頭皮和頭髮看起來不油不塌，沒有「排毒現象」的排屑、油膩厚重感等現象。
2016年，開始嘗試從週洗一次，改為月洗一次。
2017年，頭髮長至100cm，因不常洗頭，竟完全無分岔，剪去65cm後捐至Hope | 癌症希望基金會（點我）的希望小站。想捐髮的朋友可以參考這篇文章：「 不用洗髮精3年，100cm 的健康頭髮。」。
2018年，得了一場病且憂鬱，皮膚變得非常乾，乾燥的頭皮為了保護頭皮於是大量出油，開始有頭皮屑，於是理解到只有身體健康的人才適合Shampoo-free。從每月洗頭改為每週洗一次，並發現每一次洗頭都要用掉很多的水。
2019年，不明原因頭頂出現圓形禿，可能是憂鬱症，也可能是因為Shampoo-free，總之健康條件已不適合Shampoo-free。就在此時，有許多Vegan品牌陸續推出環保包裝、無棕欖油、純素、無動物實驗和無皂鹼的洗頭皂。這與我當初不想製造瓶裝垃圾的理念一致，我開始使用洗髮皂，以將髮洗淨為優先，約一至兩個月後圓形禿康復。
2020年，想回台灣捐髮，但Covid-19不放人。頭髮長度至少超越80公分。因健康、水資源、瘧疾還有空汙等問題，正式改用紙包裝洗髮皂，約7-10天洗一次，頭皮和髮質佳。
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很多人實踐戒除洗髮精Shampoo-free是為了排毒、健康或是環保等各種正向理由，可惜Shampoo-free不是每個人都適合。像我這幾年身體偏虛，皮膚偏乾，所以頭皮容易出油，每次洗頭就要用掉更多的水來洗，而且洗完效果不佳，頭髮看起來還是髒。拋頭露面或很在意髮型的人，您可能不適合Shampoo-free。
以下和各位介紹Shampoo-free的風險。
★ Shampoo-free的風險
■ 漏脂性皮膚炎
身邊兩位身體健康的男性，原頭皮健康，分別在開始Shampoo-free後大量出現頭皮屑。經醫生檢查是漏脂性皮膚炎，並告知停止Shampoo-free。一位改回用洗髮精，另一位用洗髮皂，這兩位至今仍有頭皮屑症狀。
■圓形禿
這是我個人經歷，我不能說我得圓形禿絕對是因為Shampoo-free的原因，但不能排除這個可能性。
■髒污、細菌、喘染、流行病與瘧疾
與人交談、擦身而過、出入公共場所或是搭乘大眾交通工具通勤就會有觸碰到病菌的可能，頭髮上若吸附到細菌和髒污，清水無法洗淨，也無法保護自己還有家人的生命。
Guys, 我已經試過Shampoo-free這麼多年了，真的不想要各位再冒險受苦啦。如果想要頭皮恢復平衡油脂的人，若你是「在家工作者」，可以試試看一週再洗一次。真的很想排毒，或討厭化學的自然系友們，建議使用無患子或天然的洗髮皂，切記一定要無皂鹼（100% soap-free）才不會洗完頭髮黏黏的。
Shampoo-free的力行者辛苦了，希望在流行病肆虐的這段期間一定要保持愉快的心情，吃得健康並做好防疫的保護，相信各位都能夠順利過關！加油！
★ 請大家告訴大家
★ 洗髮皂建議使用無皂鹼（100% soap-free）才不會洗完頭髮黏黏的。
★ 紐西蘭品牌Ethique讚
★ 台灣里仁的洗髮皂便宜又讚
■ 漏脂性皮膚炎
身邊兩位身體健康的男性，原頭皮健康，分別在開始Shampoo-free後大量出現頭皮屑。經醫生檢查是漏脂性皮膚炎，並告知停止Shampoo-free。一位改回用洗髮精，另一位用洗髮皂，這兩位至今仍有頭皮屑症狀。
■圓形禿
這是我個人經歷，我不能說我得圓形禿絕對是因為Shampoo-free的原因，但不能排除這個可能性。
■髒污、細菌、喘染、流行病與瘧疾
與人交談、擦身而過、出入公共場所或是搭乘大眾交通工具通勤就會有觸碰到病菌的可能，頭髮上若吸附到細菌和髒污，清水無法洗淨，也無法保護自己還有家人的生命。
Guys, 我已經試過Shampoo-free這麼多年了，真的不想要各位再冒險受苦啦。如果想要頭皮恢復平衡油脂的人，若你是「在家工作者」，可以試試看一週再洗一次。真的很想排毒，或討厭化學的自然系友們，建議使用無患子或天然的洗髮皂，切記一定要無皂鹼（100% soap-free）才不會洗完頭髮黏黏的。
Shampoo-free的力行者辛苦了，希望在流行病肆虐的這段期間一定要保持愉快的心情，吃得健康並做好防疫的保護，相信各位都能夠順利過關！加油！
★ 請大家告訴大家
★ 洗髮皂建議使用無皂鹼（100% soap-free）才不會洗完頭髮黏黏的。
★ 紐西蘭品牌Ethique讚
★ 台灣里仁的洗髮皂便宜又讚
照片攝於2020，用洗髮皂髮質也可以很好喔！
你用的洗髮皂是什麼？
Everything關於 #Shampoofree …
✦ 歡迎留言分享，一起來聊聊！
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